Знаем значението на добрия нощен сън за нашето психично здраве и колко важно е да поддържаме здравословен начин на живот. Споделянето на легло с партньор понякога може да бъде трудно, особено когато става въпрос за издърпване на завивки. Ако това е особена трудност с вашите условия за сън, помислете за скандинавския метод на сън.


Какво представлява методът на скандинавския сън?


Скандинавският метод на сън – при който всеки партньор спи с отделна завивка – придобива все по-голяма популярност извън Скандинавия, особено сред двойките, които искат да подобрят съня си. Тази практика помага за избягване на някои от най-честите проблеми, които нарушават съня в общото легло.

Може да не сте чували за него или вече го правите, без да знаете какво всъщност включва методът на скандинавския сън. Практика е да използвате две отделни завивки, ако споделяте легло с партньор. По същество има за цел да попречи на всеки човек да вземе твърде много от завивката, въпреки че това не е направено нарочно.


Какви са ползите от спането с две завивки?


Скандинавският метод на сън има много предимства, поради което напоследък набира популярност. Тук описваме няколко:

Ако трябва да ставате през нощта, имате по-малък шанс да събудите партньора си, когато имате отделна завивка. Още по-добре, ако имате и матрак, изолиращ движението.

Спите горещо, а на партньора ви става прекалено студено през нощта? Ако е така, спането с отделни завивки означава, че можете да изберете такава, която отговаря на вашите предпочитания за дебелина и температура.

Не е нужно да се притеснявате, че случайно ще оставите партньора си на студено.

Накратко:

  1. По-малко нарушения на съня – Когато партньорите спят с отделни завивки, те избягват постоянното дърпане и разместване, което често води до събуждане през нощта.
  2. Контрол на температурата – Всеки човек има различни предпочитания за температурата. Със собствена завивка, всеки партньор може да избере подходяща дебелина и материя, така че да не му е нито студено, нито горещо.
  3. По-малко компромиси при избор на завивки – Когато всеки партньор има своя завивка, няма нужда от компромис в предпочитанията. Един може да избере по-дебела и топла завивка, а другият – по-лека, според собствените си нужди.


Има ли някакви недостатъци на метода на скандинавския сън?


Въпреки че тези ползи може да са всичко, от което се нуждаете, за да възприемете скандинавския метод на сън, може да помислите и за някои от неговите недостатъци.


Ако обичате да се гушкате посред нощ, наличието на две завивки може да създаде усещането, че има преграда между вас. Решение може да бъде да подредите завивките една върху друга и да се гушкате преди лягане. Въпреки това, когато отидете на вашите отделни завивки, може да има битки за това кой ще получи студената горна завивка.

Грижливото оправяне на леглото е малко по-сложно, отколкото с една завивка, но в крайна сметка ще придобиете умение за това.


Какъв размер завивки трябва да използвам при скандинавския метод на сън?


Както споменахме по-горе, ако вашата завивка е твърде голяма, може да я откриете, че пада повече на пода, отколкото да ви покрива. Все пак зависи от размера на леглото, което използвате. Размерите на завивките са много по-големи от действителния размер на самия матрак. Би било най-добре да вземете предвид това, когато решавате дали да приемете метода на скандинавския сън.


Тук предлагаме различни размери завивки за различни размери легла:


Двойно легло: двоен матрак е с ширина 180 см, но двойна завивка е с ширина 200 см или дори 220 см. Ако използвате две двойни завивки, това може да е твърде много завивка за едно легло. Вместо това предлагаме да използвате две единични завивки с ширина 140 см или 150 см.


По-лесно е да разберете какво работи за вас и вашия партньор, ако опитате вариант на завивки. Купуването на всеки размер завивки и изпробването им обаче не е възможно. Препоръчваме първоначално да изберете единични завивки, тъй като ще имате повече от достатъчно завивки за себе си, без да се дразните редовно да пада на земята посред нощ.


Какъв тип завивки е най-добре да използвате в скандинавския метод на сън?


Разглеждането на завивката, която искате да използвате, е един от най-добрите аспекти на скандинавския метод на сън. Завивките се предлагат с различни пълнежи и платове, определящи теглото и изолацията им. По-долу описваме накратко завивките в нашата гама и за кого са най-подходящи.


Видове пълнежи


Естествени пълнежи: Тези завивки включват пълнеж от пух и пера и са известни със своята мекота и изолация. Освен това тяхната лека природа осигурява изключително комфортен нощен сън. Изберете хипоалергенна завивка, ако сте алергични към акари.

Хипоалергенни синтетични пълнежи: Алтернативно, хипоалергенните завивки използват синтетични пълнежи като полиестер. Тези влакна имат много по-тесни размери на порите от естествените пълнежи, което прави много по-трудно за акарите да преминават и да пребивават там. Това допринася за по-малко симптоми на алергия и по-добър нощен сън. Но може да спарват някои хора, затова изберете пълнежа внимателно. Ако спите в по-студена спалня може да изберете зимен вариант с пълнеж 200-240 гр. Ако спите в добре отоплена спалня на около 22 градуса, пълнеж от 150 гр. е достатъчен.


Спането с отделни завивки не означава липса на близост. Напротив, с добър сън и по-малко разправии през нощта, двойките се будят по-отпочинали и по-щастливи. Това е прост метод за подобряване на качеството на съня, който допринася за хармонията във връзката.