Какво представляват алергиите?

Алергиите са едно от най-често срещаните хронични състояния, които засягат милиони по света. Според  Allergy UK над 20% от населението на Великобритания страда от една или повече алергични реакции. Можем да предположим, че резултатите за България няма да са много по-добри.

Алергична реакция възниква, когато имунната ви система разпознае чуждо вещество като опасно, дори когато не е. След това освобождава антитела за борба с извънземните нашественици и освобождава съединение, наречено хистамин.

Когато освобождаването на хистамин се дължи на алерген, това води до възпаление на кожата, синусите, храносмилателната система или дихателните пътища.

Алергичните реакции могат да варират от лек дискомфорт до тежки състояния като анафилаксия. Честите алергии включват ужилвания от пчели, прашец, козина на домашни любимци и пърхот. Обичайните хранителни алергии включват ядки, соя, пшеница, миди и млечни продукти.


Какво причинява алергии в дома?

Вероятно всички страдаме от някаква форма на алергия, дори и да е само сенна хрема през по-топлите месеци. Но има някои често срещани причини за алергии у дома, за които може да не сте наясно. 


Прахови акари

Може да не искате да мислите за прахови акари в спалното бельо , но те са много реални и се хранят с кожни люспи, които отделяме, докато спим. Те обикновено се събират в по-топлите части на леглото, а именно вашите възглавници, матрак и завивка, както и тъкани и тапицерия.


Тези микроскопични бъгове могат да причинят големи проблеми. Те процъфтяват във влажна, топла среда и често живеят в постелки, хранейки се с нашата мъртва кожа. Всеки матрак може да съдържа до 10 милиона акари!


Симптомите на алергия към акари включват:


✔ Кихане, хрипове и кашляне

✔ Назална конгестия или „заседнал“ нос

✔ Постоянна хрема

✔ Сърбящи и сълзящи очи

✔ Сърбеж в носа, гърлото или небцето 

✔ Постназално капене 

✔ Подуване на лицето

✔ Запушени синуси

 

Мухъл и плесен

Мухълът расте във влажни и влажни условия, процъфтява върху вашето мръсно пране, влажни стени и конденз по прозорците. 


„Семената“, наречени спори, могат да пътуват на дълги разстояния и да причинят алергични реакции. Те се разпространяват повече при сухо, ветровито време. Сезонът на мухъл започва през юли и завършва в началото на есента.


Вътрешната плесен обикновено се събира в кухнята и баните, но може да бъде навсякъде близо до вода. Може да имате алергия към мухъл, ако забележите повече кихане или дразнене на носа в близост до влажни помещения като бани и мазета. 


Животински пърхот и косми

Животинският пърхот на практика означава всичко, което вашите домашни любимци могат да отделят, докато обикалят из спалнята ви или ви гушкат през нощта. Това включва люспи от кожа и слюнка. Може също така да остане във въздуха на спалнята ви няколко часа, което означава, че може да го вдишвате дълго през нощта. 

Около 30% от страдащите от алергия са алергични към своите домашни любимци. Алергиите към котки са два пъти по-чести от алергиите към кучета. Приблизително 10% до 20% от световното население е алергично към домашни любимци.

Прашец - сенна хрема

Поленът е известен с това, че се носи във въздуха за продължителни периоди от време, засягайки милиони кихащи британци всяка година. И, за съжаление, остава и върху дрехите ви през целия ден, което означава, че сте постоянно изложени, ако не внимавате. 

Известна още като сезонен алергичен ринит, сенната хрема се предизвиква от цветен прашец от трева, дървета и растения. Сенната хрема може да се влоши от март до септември, когато времето е горещо и ветровете се усилват, помагайки на малките поленови зърна да пътуват на по-големи разстояния през околната среда. 

Тревите са най-честата причина за сенна хрема. Известно е, че някои видове дървета като кедър, дъб и бреза произвеждат силно алергизиращ прашец. 

Хлебарки

Тези неприятни малки буболечки дебнат навсякъде в дома. Слюнката, изпражненията и частите от тялото, които хлебарките отделят, могат да предизвикат алергични реакции, подобни на алергията към прахови акари .


Как да запазите спалнята си без алергии

През лятото вашата спалня може бързо да се превърне в гореща точка на кихане и симптоми на алергия, благодарение на повишеното количество полени и топлата среда за размножаване на акари. 

За щастие, не е нужно да страдате с нашите най-добри съвети как да запазите спалнята си без алергии. Прочетете, за да намерите просто решение на вашите проблеми. 


1. Премахнете праховите акари от леглото си

Ако откриете, че се борите и кихате през нощта, може да си помислите, че сте алергични към чаршафите, но в действителност може да имате акари, които се крият между чаршафите. Те могат да предизвикат и влошат домашни алергии и астма, което затруднява съня. 

Въпреки това, за щастие, те са лесни за премахване; просто перете чаршафите си , пликовете за завивки и калъфките за възглавници всяка седмица при горещо пране и ги сушете в гореща сушилня. 


Освен това можете да намерите спално бельо и калъфи за вашите възглавници, чаршафи и завивки, които не позволяват на досадните вредители да се заселят и размножават в леглото ви. Устойчивите на алергени покривки за легло са идеални, ако спалното ви бельо не може лесно да се пере (или може би просто искате просто, безпроблемно решение!).


2. Инвестирайте в хипоалергенно спално бельо

Изборът на хипоалергенно спално бельо може да помогне много за облекчаване на вашите алергии и симптоми на астма, тъй като влагоотвеждащата тъкан е негостоприемна за обикновените домашни акари, предотвратявайки тяхното размножаване и разпространение. 

Използвайте хипоалергичен материал за спално бельо като тенсел или бамбук с антибактериални свойства, за да създадете неблагоприятна среда за прахови акари и микроби.

Tencel е материя, известна с невероятна  дишаемост  и комфорт. Той идва от евкалиптови дървета и се  произвежда  и събира по устойчив начин. Tencel се използва в медицински превръзки за предотвратяване на оцеляването на микроби и бактерии.  

Използването на Tencel или други хипоалергенни тъкани като постелки ще намали потенциала на акари. Перете спалното си бельо често, за да поддържате чиста среда.

Хипоалергенните материали за одеяла, завивки и калъфки за възглавници като бамбук и евкалиптова коприна са естествено антимикробни, което означава, че отблъскват акари, мухъл и прах. Но не само това, и двата материала са копринено гладки и силно дишащи, осигурявайки ви луксозен сън всяка нощ. 


В допълнение към спалното бельо, помислете за хипоалергенен матрак , изработен от латекс. Латексът е естествен антимикробен материал, който отблъсква акарите.


3. Дръжте домашни любимци далеч от спалнята си

Да поканите котката или кучето си в леглото за сутрешна или вечерна гушкане може да изглежда като забавна идея в момента, но в дългосрочен план затруднявате живота си. Косата и пърхотът могат да пренасят алергени и да направят спалнята ви рай за размножаване на акари. 


Но не само това; вашите домашни любимци могат неволно да пренесат прашец отвън в дома ви, предизвиквайки или влошавайки симптомите на астма. Ако все пак настоявате да споделяте спалнята си с домашните си любимци от време на време, просто не забравяйте да почиствате с прахосмукачка по-често!


4. Почиствайте често с прахосмукачка

Може да звучи просто, но редовното почистване с прахосмукачка на вашите килими може да помогне за елиминирането на досадните алергени, които се задържат във влакната (включително косми от домашни любимци), като ви спестява от борбата със симптомите през цялата нощ. 


5. Редовно почиствайте килима си в дълбочина

Освен че почиствате с прахосмукачка, за да премахнете акарите, мухъла и пърхота от най-горния слой, важно е да изпарите килима си или да го подложите на дълбоко почистване поне веднъж месечно – особено ако каните домашните си любимци в спалнята си. 

Това не само ще премахне всички алергени от подовата ви настилка, но и ще запази усещането за свежест в цялата ви спалня. Само не забравяйте да вземете предвид времето, необходимо на вашия килим да изсъхне!


6. Помислете дали да не махнете килима


Ако се борите с алергии на закрито, ефективно решение може да бъде да замените традиционния си килим с подова настилка от твърда дървесина без алергени или антиалергичен килим – или ако това не е така, килими, които могат да се перат и които можете да почиствате редовно. 


Килимите са може би най-проблемният тип подова настилка, когато става дума за домашни алергии, образувайки идеалната среда за размножаване на акари и излагайки ви на неудобен прах през цялата нощ. 


7. Защитете въздуха в спалнята си

Може и да не ви е минавало през ума (и не е особено приятно да мислите за това!), но вероятно споделяте въздуха в спалнята си с прах, акари и мухъл, които могат бързо да започнат да предизвикват алергични реакции. Имайки това предвид, струва си да предприемете действия, за да гарантирате, че въздухът ви е без алергени: 


✔ Стремете се да поддържате нива на влажност около 30-50%

✔ Редовно проверявайте вашите килими за признаци на мухъл и плесен, особено ако забележите конденз по прозорците. 

✔ Изпразвайте коша си за пране всеки ден, тъй като купчините потни дрехи са благоприятна среда за мухъл и акари.

✔ Ако е възможно, опитайте се да инсталирате система за филтриране на въздуха, която филтрира и почиства въздуха в спалнята ви.

Следването на тези съвети трябва да гарантира, че въздухът в спалнята ви остава свеж и защитен от нежелани акари и мухъл. 


8. Дръжте спалнята си на по-ниска температура

Намаляването на отоплението във вашия дом може значително да намали ефектите от обикновените домашни акари и мухъл, тъй като всеки от тях се бори да оцелее и да се размножава в по-хладни условия. По-конкретно, стремете се да поддържате температурата в дома и спалнята си под 25°C.


9. Използвайте влагоуловител

Ако започнете да забелязвате конденз по прозорците или влага по стените, може да се нуждаете от овлажнител, за да намалите нивата на влага във вашата спалня. 

Един ефективен обезвлажнител ще извлече влагата от вашия въздух, намалявайки нивата на влажност до по-малко от 50%. Това ще създаде враждебна среда за прахови акари и мухъл, което ще ви помогне да се насладите на по-удобен нощен сън. 

Най-добър съвет : Когато избирате влагоуловител, уверете се, че сте намерили такъв, който работи почти безшумно, така че да не ви безпокоят по време на сън!


10. Намалете риска от хлебарки

За щастие, хлебарките не са толкова често срещани в Обединеното кралство, но това не означава, че не трябва да сте подготвени за най-лошото – все пак няколко вида хлебарки живеят във Великобритания! Ако сте загрижени за хлебарки, не се страхувайте; има няколко лесни начина да ги предпазите от дома си:


✔ Поправете всички спукани тръби

✔ Избягвайте да оставяте мокри дрехи или кърпи на пода, когато е възможно

✔ Уверете се, че всички трохи са почистени с прахосмукачка или изметени

✔ Съхранявайте храната в херметически затворени контейнери

✔ Не оставяйте мръсни съдове отстрани

Хлебарките могат да оставят след себе си изпражнения, което може да представлява проблем, ако сте склонни към алергии - или да предизвика симптоми, дори и да не сте. 


11. Дръжте кошчето за пране извън спалнята си

Потното или влажно пране може бързо да се превърне в гореща точка на акари и мухъл, като всеки момент се увеличават повече, така че е важно да държите мръсните си дрехи далеч от пода и в коша за пране – за предпочитане извън спалнята, за да предотвратите разпространението и замърсяването. Трябва също така да свалите външните си обувки, преди да влезете в спалнята си, за да ограничите разпространението на алергени върху вашия килим или под. 


12. Дръжте стайни растения в спалнята си


Докато цветята могат да увеличат замърсяването с полени в спалнята ви и в идеалния случай трябва да се държат в друга стая, ако се борите с кихане, докато спите, някои стайни растения всъщност могат да помогнат за облекчаване на алергиите ви на закрито. Това е така, защото те действат като ефективни въздушни филтри срещу мухъл, който може да бъде причина за много хора. 


Стайните растения са не само естетически приятни, но и НАСА доказа, че те могат да подобрят качеството на въздуха в помещенията в проучване за чист въздух от 1989 г. Проучването показа, че идеалният брой от 10 стайни растения трябва да се използват в стая с размери 4 х 5 метра. Въпреки това дори едно стайно растение подобрява качеството на въздуха с 25%. 


Стайните растения за страдащите от алергия не произвеждат прашец, който да изостри проблема. Като бонус, някои от тези растения също могат да премахнат потенциално опасни химикали като формалдехид от стаята. 


НАСА препоръчва следните растения:

✔Лилии на мира

✔ Златен потос 

✔ Филодендрон

✔ гербери маргаритки

✔ Палма арека

✔ Дамска палма

✔ Бамбукова палма

✔ драцена


13. Душ преди лягане

През деня събираме неописуеми количества прах и полени върху нашите дрехи, коса и кожа. Така че, когато влезете в спалнята си, рискувате да прехвърлите тези алергени върху спалното бельо, мебелите и тъканите си. 

Вземането на душ или вана преди лягане гарантира, че няма да носите нежелани полени, акари или прах със себе си под завивките, което ще ви помогне да заспите малко по-лесно през нощта. 


14. Помислете за материала за завеси и щори

Вашите завеси и щори могат да бъдат идеалната среда за размножаване на прахови акари и мухъл, така че може да бъде полезно да изберете пердета, изработени от хипоалергичен, синтетичен материал – или ако това не е така, обикновен памук. 


Или, ако имате хоризонтални щори, помислете дали да ги замените с вертикални ролетни щори. Те са по-лесни за почистване и избърсване, намалявайки общото количество прах, акари и мухъл, които се задържат около вашите прозорци. 


15. Затворете прозорците си 

Един от най-ефективните начини за намаляване на влажността в дома ви е да държите прозорците си затворени и вместо това да разчитате на климатици и вентилатори, за да поддържате спалнята си хладна. 

Това помага да поддържате циркулацията на въздуха около стаята, което предотвратява задържането на влага и алергени. Също така трябва редовно да почиствате прозорците и рамките на прозорците от конденз или мухъл. 


16. Избягвайте силните миризми и изпарения

Може да не е особено новаторско, но ако се борите с алергии и астма, избягвайте силни миризми и изпарения, когато е възможно. Примерите включват цигари и дим, силни парфюми, почистващи продукти и аерозоли (дезодоранти, лак за коса и т.н.). 


17. Изберете лесни за почистване мебели

Изборът на мебели, които се почистват лесно, ще направи почистването на спалнята ви лесна задача, което ви позволява да елиминирате остатъчния прах, цветен прашец и мухъл с едно движение, вместо да се налага да почиствате дълбоко тапицерия и трудни тъкани. Примери за лесни за почистване материали включват дърво, кожа, пластмаса и метал.


18. Използвайте качествен пречиствател на въздуха

Ако сериозно се борите с алергии към леглото и астма, може да помислите за инвестиране във високоефективен филтър за частици (HEPA), за да изчистите въздуха в спалнята си от прах, акари, цветен прашец и мухъл за миг. С една от тези впечатляващи машини можете по-уверено да се настаните за комфортен нощен сън.


Оценката за смяна на въздуха на час (ACH) се отнася до броя пъти, когато целият въздух в стаята се филтрира на час. По-високият рейтинг на ACH ще покаже по-ефективен пречиствател на въздуха. Хората с алергии трябва да получат пречистватели с 4x или 5x ACH рейтинг, намалявайки броя на алергените в помещението.


19. Затворете вратите на гардероба си

Въпреки че всички дрехи в гардероба ви може да са чисти, това не означава, че няма да допринесат за борбата ви с алергията. Всъщност висящите дрехи бързо събират прах и други частици във въздуха, което може да ги направи особено неприятни. Въпреки това, просто да държите вратите на гардероба и килера затворени ще предотврати разпространението на прах и акари във въздуха на спалнята ви. 


20. Разредете спалнята си

Разчистването на спалнята ви дава място за дишане на спалното бельо и вещите ви и намалява вероятността от утаяване на прах в скрити ъгли и труднодостъпни места. Това означава ограничаване на количеството артикули на рафтовете, премахване на тъканите и тапицерията и преместване на книги, списания и канцеларски материали в друга стая. 


Дарете нежелано спално бельо , книги, списания и дрехи на благотворителна организация или приют. Колкото по-малко имате в спалнята си, толкова по-малко прах ще се утаи върху повърхността.


И ако сте виновни, че хвърляте неща под леглото си или трупате мръсно пране на пода, изрежете и това! Накратко, ако се чудите как да намалите праха в спалнята, изберете минимализма и върнете нещата към основите и ще установите, че бършете прах много по-рядко. 


21. Не оправяй леглото си

Може да противоречи на инстинктите ви, но пропускането на сутрешната рутина на оправяне на леглото ви всъщност може да помогне за облекчаване на ефектите от астма и други алергии. Това е така, защото праховите акари процъфтяват и обичат да се размножават в топли и влажни условия – точно както под вашата завивка. 


Вместо това, като потенциална последна мярка, ако се борите сериозно, защо не оставите одеялото си преметнато отстрани и завивката си небрежно прибрана и може да видите, че симптомите ви изчезват. 


Заключение

Въпреки всичките ви усилия, понякога това просто не е достатъчно. Лекарствата без рецепта като Allegra и Zyrtec са лесно достъпни за страдащите от алергия. Когато се съмнявате, винаги се консултирайте с медицински специалист.

Надяваме се, че сме предложили някои полезни съвети, които можете да приложите следващия път, когато се окажете, че страдате от пристъп на кихане, като повечето от нашите примери са лесни за прилагане.