* Тази статия е само за обща информация и не е предназначена да бъде медицински съвет. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате някакви добавки, да започнете каквато и да е диета или фитнес план или да приемете каквото и да е лечение за здравословен проблем.
 
Всички искаме да имаме този задоволителен лек сън. Но равен ли е целият сън?
 
Според Наръчника по клинична неврология ние хората прекарваме една трета от живота си в сън Въпреки че това звучи като много време за лягане, истината е, че недостатъчният сън е доста проблем в Америка, а и не само. Около 164 милиона американци се борят да затворят очите си седмично. Центровете за контрол и превенция на заболяванията дори го нарекоха „ проблем на общественото здраве “ - отделете малко време за сън върху това.
 
Има многобройни проучвания, които разясняват защо не бива да пропускаме да получим правилните навици на сън. За да покажем състоянието на съня в Америка, събрахме над 70 статистически данни за съня *. От лишаване от сън до навици за лягане до сънища, тези статистически данни може просто да ви държат през нощта.

Обща статистика

Числата не лъжат. По една или друга причина - било то стрес, безкраен склонност към Netflix или дори нарушение на съня - достатъчно сън изглежда убягва на много американци.
 
 Липса на сън 
 

  1. 68% от американците се борят да спят поне веднъж седмично. Потребителски доклади
  2. 36 . 5% от работниците в САЩ получават по-малко от препоръчаните седем часа сън. Центрове за контрол и превенция на заболяванията
  3. 41% от хората използват средства за сън без рецепта няколко пъти седмично. Потребителски доклади
  4. Американците, които съобщават, че имат много добро или отлично здраве, са имали 23 минути повече сън от тези, които са оценили здравето си като добро, справедливо или лошо. Национална фондация за сън
  5. Само 1 от 10 американци считат съня за свой основен приоритет пред фитнеса, работата, хобитата и социалния живот. Фондация за сън

Само 1 от 10 американци поставят съня в приоритет над работата, фитнеса, хобитата и социалния си живот.

  1. Жените са по-склонни да се борят веднъж седмично със съня ( 26% ), отколкото мъжете ( 16% ). По-добър сън
  2. Продължителността на здравословния сън е по-често срещана сред неиспано-белите (67%), испанците ( 66% ) и азиатците ( 63% ) и е по-рядко срещана сред не-испанокожите чернокожи ( 54% ) и многорасовите неиспански ( 54%) ). CDC
     
     

Нарушения на съня

  1. 50 до 70 милиона възрастни в САЩ имат нарушение на съня. Американска асоциация за сън
  2. Съществуват над 70 вида нарушения на съня. Най-често срещаните са безсъние, обструктивна сънна апнея, синдроми на движение и нарколепсия.
    Харвард здраве
  3. До 90% от страдащите от безсъние имат по-висок риск от състояния на болка, заболяване за съхранение на гликоген и хипоксемия. Национален център за биотехнологична информация
     

До 70 милиона американци имат разстройство на съня.  Безсънието засяга 1 на 4 американци;  сънна апнея засяга 1 на 5;  синдромът на неспокойните крака засяга 1 на 10;  нарколепсията засяга 1 на 2000;  сънната парализа засяга 2 на 5.
Науката за съня

  1. Хората са единствените бозайници, които забавят съня. Национален център за биотехнологична информация
  2. Средният човек отнема 7 минути, за да заспи. Psych Central
  3. Допълнителните 60 до 90 минути сън на нощ могат да ви направят по-щастливи и по-здрави. Американска психологическа асоциация
  4. Хората, които спят 5 до 6 часа, са 4,2 пъти по-склонни да се разболеят от хора, които спят 7 часа или повече. Научно списание
  5. Хората с постоянен график на съня са 1,5 пъти по-склонни да се чувстват добре отпочинали през деня. Фондация за сън
     

Хората, които следват последователен график на съня, са 1,5 пъти по-добре отпочинали през деня.
Сън навици

  1. 48% от американците съобщават, че хъркат. Американска асоциация за сън
  2. Нова Зеландия има най-високата средна стойност на съня на 7 часа и 30 минути , докато Япония е най-ниската на 5 часа и 59 минути Средният сън в САЩ е 7 часа и 6 минути Научен напредък
  3. Хората, които спят по-малко от 7 часа, са по-склонни да съобщят, че са над средното тегло ( 33% ), физически неактивни ( 27% ), настоящите пушачи ( 23% ) и прекалените алкохолици ( 19% ). Центрове за контрол и превенция на заболяванията
  4. Позата на плода е най-популярната поза за сън, като 41% от възрастните съобщават, в сравнение със спането на страната ( 28% ), легнало по гръб ( 8% ) и легнало по корем ( 7% ). Sleep.org
     

41% от американците спят във фетална позиция, което го прави най-популярната позиция за сън.

  1. Повече от 50% от населението на САЩ дреме през седмицата. Индекс на здравето на съня
  2. 23:21 е средното време за лягане за американците. Fitbit

Статистика на мечтите

Знаем, че сънищата могат да бъдат блажени, странни и дори тревожни. Противно на това, което може би си мислите, сънуването е добър показател за качеството на съня и душевното ви състояние.
 

  1. Хората над 10 години обикновено сънуват 4 до 6 пъти и по около два часа всяка нощ. Национална фондация за сън NINDS
  2. 50% от мечтите ви са забравени през първите пет минути от събуждането. 95% се губят по времето, когато се изтъркаляте от леглото. Съвет за по-добър сън
  3. 65% от мечтите ни са изпълнени с тъга и гняв, докато 20% съдържат щастие и вълнение. Неврология
  4. Проучване установи, че тези, които са имали REM „сън в съня“, са се справяли с 32% по-добре в решаването на пъзели, отколкото тези, които са имали сън без REM. Когнитивно изследване на мозъка
     

Хората, които минават през дълбоки REM през нощта, се представят с 32% по-добре в решаването на пъзели.

  1. Мъжете имат мечти с участието на други мъже в 70% от случаите, докато жените мечтаят за жените и мъжете еднакво. Съвет за по-добър сън
  2. Бразилско проучване установи, че 77% от участниците са имали осъзнат сън поне веднъж. Граници в човешката неврология
  3. Кошмари изпитват 80% от хората, живеещи с ПТСР. Суматоха

Статистика за лишаване от сън

Много американци работят с дефицит на сън. Проучванията показват, че пропускането на правилния сън може да доведе до финансови, здравословни и психологически последици.

  1. 40% от американците са лишени от сън. Безсънни в Америка
  2. Финансовото въздействие на лишаването от сън в САЩ е 411 милиарда долара годишно - същата сума като киберпрестъпността. Ранд
  3. Ако хората, които спят под 6 часа, спят допълнително час-два, те биха добавили до 226,4 млрд. Долара обратно в американската икономика. Ранд
  4. Хората, които спят по-малко от 7 часа всяка нощ, са с 12% по-склонни да умрат преждевременно University of Warwick
  5. Лишаването от сън може да доведе до загуба на производителност от 11 дни Washington Post
     

Можете да загубите до 11 дни производителност, ако сте лишени от сън.

  1. Всяко дете в домакинство увеличава риска на майката от недостатъчен сън с 46% Последни новини на английски
  2. Всяка година в американските болници се случват 100 000 смъртни случая поради медицински грешки, много от които са причинени от лишаване от сън. Американска асоциация за сън
  3. Сънливото шофиране е отговорно за 1550 смъртни случая и 40 000 нефатални наранявания годишно. Американска асоциация за сън
  4. Хроничните проблеми със съня засягат 50% до 80% от пациентите с психиатрично състояние, в сравнение с 10% до 18% от възрастните в общата популация Harvard Health

Статистика за сънна апнея

Сънната апнея е често срещано нарушение на съня, което засяга много американци и прекъсва дишането по време на сън.
 

  1. 56% от хората на възраст 65 и повече години имат по-висок риск от обструктивна сънна апнея. Здравна лаборатория в Мичиган
  2. Сънната апнея се среща при около 3% от хората със средно тегло и 20% от хората над средното тегло. Джон Хопкинс медицина
     

Хората над средното тегло са с 17% по-склонни да бъдат засегнати от сънна апнея, отколкото хората с нормално тегло.

  1. Хората с сънна апнея са с 45% по-склонни да развият високо кръвно налягане. Асоциация на съня
  2. Смята се, че 1% до 4% от децата страдат от сънна апнея, много от тях на възраст между 2 и 8 години Американска асоциация за сънна апнея
  3. Сънната апнея е по-рядко разпространена при жените - само 9% до 21% от жените имат разстройство в сравнение с 24% до 31% от мъжете. Американска асоциация за сън

Статистика за парализа на съня

Сънната парализа настъпва, когато умът ви се събуди, но тялото ви остане заспало. По време на това явление често се случва да бъдете парализирани физически и да чувствате „зло” присъствие.
 

  1. Парализата на съня има тенденция да се проявява през тийнейджърските години и се проявява най-често на възраст между 20-40 години . Образование по сън
  2. 8% от общото население съобщава за изолирана сънна парализа веднъж в живота си. PubMed
  3. Сънната парализа е преобладаваща сред 28% от учениците, които често са лишени от сън и са подложени на отзиви за лекарството за сън
  4. 7% от студентите спортисти се сблъскват със сънна парализа поне веднъж седмично Американската академия по сън
  5. 32% от психиатричните пациенти са съобщили, че имат поне един епизод на сънна парализа. Бъдеще
  6. До 90% от епизодите на сънна парализа включват страх. Природа и наука за съня

Статистика на съня на студентите в колежа

Късните нощи са норма за студентите. Набавянето на достатъчно сън обаче е жизненоважно за академичния успех и личното благосъстояние. И все пак студентите не получават достатъчно от него.
 

  1. 20% от учениците привличат „цяла нощ“ поне веднъж месечно. Център за сън в колежа
  2. 5.9% от студентите в САЩ имат проблеми със съня през всички дни от седмицата. Statista
  3. 73% от учениците „катастрофират“ през почивните дни и спят по 9 часа. Финансиране на здравни изследвания
  4. Изследване на университета Браун установи, че безсънието засяга 30% от студентките и 18% от студентите. Университет Браун
  5. 56,8% от учениците се „чувстват отпочинали“ само три нощи на седмица. Център за сън в колежа
     

56,8% от учениците в тийнейджърска възраст се чувстват отпочинали само три дни от седмицата.

  1. Първокурсниците са с 14% по-склонни да откажат клас за всяка нощ на пропуснат сън. Вестник за здравето на съня
  2. Всеки четвърти студент от университета в Джорджия казва, че загубата на сън вреди на академичните им резултати. Университетски здравен център
  3. 60% от младите възрастни на възраст между 18 и 29 години вземат предвид съня, когато планират деня си. Statista

Статистика за тийнейджърски лишения от сън

Лишаването от сън е толкова голяма епидемия сред тийнейджърите, колкото и при възрастните. Докато мобилните телефони са до голяма степен виновни, много тийнейджъри губят съня си поради училищна работа.
 

  1. Доклад установява, че една трета от тийнейджърите казват, че стресът ги е карал да лежат будни. Американска психологическа асоциация
  2. Гимназистите губят средно 8,5 часа сън на седмица поради училище. GENYOUth
  3. Тийнейджърите, които спят допълнително 34 минути, могат да спечелят 4,5% по-високо на изпитите. Научен напредък
  4. За всеки час сън, загубен през нощта, тийнейджърите имат 38% шанс да се почувстват тъжни, безнадеждни или самоубийствени. Научен американски
  5. Поставянето на смартфони преди лягане може да помогне на тийнейджърите да спят още 21 минути на нощ. Vic Health

Сън и технологии

С много американци в задлъжняло състояние, нова технология като приложения за проследяване, монитори за сън и интелигентно осветление на спалнята е разработена, за да подобри нашия сън.
 

  1. Над 10% от анкетираните възрастни казват, че използват редовно проследяващи съня. Статистика
  2. 15% от младите американци (на възраст между 18 и 29 години) използват редовно приложения за проследяване на съня, най-високата сред всички възрастови групи. Statista
  3. Жените са с 50% по-склонни да използват тракери за сън от мъжете. Статистика
  4. Очаква се пазарът на технологиите за сън да достигне 79,8 млрд. Долара до 2020 г. Проучване на пазара на устойчивост
  5. Проучванията показват, че излагането на синя светлина от цифровите екрани може да намали съня с 16 минути и да причини средно 7,6 нарушения на съня през нощта. Science Daily
     

Синята светлина, излъчвана от цифрови екрани и мобилни устройства, може да намали съня с 16 минути.

Статистика за индустрията на матраци

Американците все по-често възприемат качеството на матраците си като ключ към добрия сън. Индустрията продължава да расте, тъй като все повече хора купуват леглата си онлайн .
 

  1. Очаква се глобалният пазар на матраци да нарасне до 43 млрд. Долара до 2024 г. Проучване на пазара на Zion
  2. Онлайн продажбите на матраци скочиха с 60,6% през 2017 г. Digital Commerce 360
  3. 49% от американците спят на вътрешен матрак или на матрак, което прави най-популярните видове матраци. Съвет за по-добър сън
  4. Проучване установи, че нов матрак намалява болките в гърба на своите участници с 48% и подобрява качеството на съня с 55% Вестник по хиропрактична медицина
     

Спането на нов матрак може да намали болката в гърба с 55% и да подобри качеството на съня с 48%.

  1. По-възрастните американци са по-склонни да похарчат за матрак, като бейби бумърите са склонни да похарчат средно 1036 долара в сравнение със само 726 долара за хилядолетия. Statista
  2. Леглата Queen са най-популярният размер на леглото, като 47% от американците спят на едно вкъщи. Statista

Тези статистики за съня показват, че американците приемат времето за лягане като даденост. Лишаването от сън и нарушенията на съня не трябва да се приемат лекомислено, тъй като те могат да повлияят негативно на ежедневното ви функциониране. Важно е да поправите навиците, да получите необходимото лечение и да създадете по-благоприятна за съня среда. Вашето здраве, производителност и качество на живот ще ви благодарят за това.

Позволете ни да ви помогнем да си поспите с най-доброто спално бельо от Спалното Бельо


 * Посетете връзката след всяка статистика за съня за нейния източник. Спалното Бельо не е проверил независимо статистиката или източниците на съня

Спално бельо намаления