Как позицията на сън влияе върху нашето здраве?


Няма по-хубаво чувство от това да се пропълзиш в уютното си легло след дълъг натоварен ден. Как позицията ви на сън влияе на здравето ви, вероятно е последното нещо в съзнанието ви, докато заспивате, но вярвайте или не, как спите, играе важна роля за цялостното ви здраве. Четирите най-често срещани позиции за сън са стомаха, гърба, отстрани и позицията на плода. Всяка от тези позиции за сън има своите предимства и недостатъци. Продължавайте да четете, за да разберете как позицията ви за сън влияе върху вашето здраве.


Спане по корем

Спането по корем е една от най-малко популярните позиции за сън и с добра причина. Недостатъците на спането по корем далеч надхвърлят ползите. Въпреки че сънят по корем е добър за предотвратяване на хъркането, той е лош за почти всичко останало. Сънят по корем оказва натиск върху органите, дихателните пътища, мускулите и ставите. Спящите по корем трябва да спят с глава, обърната настрани през цялата нощ, което може да доведе до болки във врата и раменете. Един от най-големите рискове за здравето при спане на стомаха е натоварването на гръбначния стълб, което може да доведе до сериозни проблеми като дискова херния или проблеми с нервите.



Спане по гръб

Въпреки че това не е най-популярната поза за сън, сънят по гръб е един от най-здравословните начини за сън. Спането по гръб позволява на тялото ви да си почине в естествена позиция, която ограничава количеството натиск върху гръбначния стълб, раменете и врата. Хората, които спят по гръб, са склонни да се събуждат с по-малко болки от тези, които спят в други позиции за сън. Сънят по гръб обаче може да не е най-добрата позиция за вас, ако имате сънна апнея или сте склонни да хъркате, тъй като това може да засили симптомите.



Спане на страна

Спане на една страна, една от най-често срещаните позиции за сън, има няколко ползи за здравето и е чудесен вариант. Сънят встрани може да бъде особено полезен за облекчаване на симптомите на тези с сънна апнея или хъркане, тъй като тази позиция помага за отваряне на дихателните пътища. Друго предимство на страничния сън е подобрената циркулация, поради което често се препоръчва на бременни майки да спят обърнати на една страна.



Фетална позиция

Подобно на съня настрани, сънят във фетална позиция е една от най-често срещаните пози за сън и има много от същите ползи за здравето. Сънят в поза на плода е вариация на съня на една страна, но малко свит. Но експертите предупреждават, че ако сте твърде свити може да се ограничи дишането. Вместо това леко изпънете краката си, за да увеличите въздушния поток и да намалите мускулната болка.



Независимо дали спите по корем, по гръб, настрани или свити в положение на плода, ние сме се погрижили с огромно разнообразие от изключително меки красиви спални комплекти, спално бельо и олекотени завивки за спокоен сън. В SpalnotoBelio се гордеем с ангажимента си да доставяме автентични продукти с най-високо качество в допълнение към безупречно обслужване на клиентите.